拉丁舞的入门动作：下半身
更新时间：2021-06-03 18:05:00点击次数：2995次
腰部
腰部的操练和肋骨处的操练根本相同，天然站立。收紧腹肌，用手体会腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。在这个操练中，不要能够用髋关节来增大起伏，髋关节和上半身都放松，只朴实用腰部的肌肉来完结，起伏能够小一些，但得要选择正确的肌肉发力方法。
这个小操练还能够减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
髋部
髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需求大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位停止，动作起伏尽量加大，能够做成前后、左右，也能够做成绕圈。
留意分隔各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到什么训练效果。
拉丁舞培训.jpg
膝盖
1、膝盖也能够绕圈，顺时针或者逆时针。
2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿，大腿停止，小腿向前踢出，此刻上半身略前倾，坚持平衡。
脚踝
1、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。
2、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量举高，以脚尖站立。
3、使用脚踝部位跳动，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯使用脚踝的力量向上跳动。
除此之外，在垫子上或床上训练脚踝效果也很好，比方绷起脚尖、绕圈。
(编辑：hengkaikeji)
